معرفی یک استرویید قسمت 3 ( ماسترون)

این دارو به نامهای «دروستانولون پروپیونات» و «دروستانولون دی پروپیونات» نیز شناخته می شود. ماسترون استروئیدی ملایم است که ورزشکاران رشته های قدرتی، اغلب در دوران حجم از آن استفاده می کنند. محبوبیت بیش از حد این دارو در بین ورزشکاران رشته های قدرتی را می توان به خواص و ویژگی های منحصر به فرد این استروئید قابل تزریق نسبت داد. این دارو نیز مشتقی سنتتیک از دی هیدروکسی تستوسترون است و به همین علت نیز به ندرت دیده شده است که این هورمون تبدیل به هورمونهای ؟؟؟؟ زنانه گردد. معتبر ترین و شناخته شده ترین نمونه های این دارو را کمپانی بلژیکی «Sarva Syntex» تهیه و به بازار عرضه کرده است. این نمونه از دارو، علاوه بر اینکه تاثیرات آنابولیکی قدرتمندی دارد بلکه خواص آنتی استروژنی بسیار مطلوبی نیز از خود نشان می دهد.
این دارو خواص آندروژنی بسیار قدرتمندی دارد و از این رو نیز ورزشکاران، بدون اینکه از تبدیل شدن این هورمون به هورمونهای ؟؟؟؟ رنانه وحشتی داشته باشند، با خیالی راحت و آسوده از این دارو استفاده می کنند.
مصرف این دارو تاثیر بسیار مطلوبی در خشکی و سفتی عضلات دارد. البته به این نکته نیز توجه داشته باشید که مصرف این دارو به خودی خود، همه تاثیرات یاد شده را از خود نشان نمی دهد. شما باید به همراه مصرف این دارو، از مقدار چربی مصرفی خود در طول روز نیز کم کنید. کسانی که به منظور خشک کردن عضلات خود از این دارو بهره می گیرند، مصرف این دارو را معمولا از 4 هفته مانده به رقابت اصلی آغاز می کنند. مصرف ترکیبی این دارو به همراه داروهایی نظیر: «وینسترول»، «پارابولان»، «پریموبولان دپو»، «اکساندرولون» و صد البته «تستوسترون پروپیونات»، تاثیر مطلوبتری را در پی خواهد داشت. اشاره به این نکته را نیز ضروری می دانم که نمونه های واقعی پارابولان که از موثر ترین و کم عارضه ترین استروئیدهای جهان نیز به شمار می رود، از چندین سال قبل حتی در آمریکا نیز به شدت کمیاب و حتی نایاب شده است. بنابراین از خرید دارویی که به این نام عرضه می شود، اکیدا خودداری کنید.
دز مصرف نرمال ماسترون به صورت 100 میلی گرم و به صورت 3 ، 4 و یا 5 بار در هفته توصیه شده است. به دلیل اینکه این دارو به سرعت در بدن شکسته شده و از بین می رود، تزریق مداوم آن نیز ضروری به نظر می رسد. شکسته شدن سریع این دارو در بدن برای کسانی که پس از انجام رقابتها، تستهای دوپینگ را نیز باید پشت سر بگذارند، جنیه حیاتی داشته و بسیار مهم است. این دارو اصولا دارویی کوتاه اثر بوده و ظرف چند روز به کلی از بدن خارج می گردد بنابراین استفاده از آن در فصل رقابتها، در نتیجه آزمایشات کنترل دوپینگ نیز قابل ردیابی نیست. این دارو به دلیل اینکه تاثیرات بسیار مطلوبی در افزایش حجم و قدرت عضلانی دارد، مصرف آن نیز محدود به فصول مسابقات نشده است. ورزشکاران حتی در فصول تمرین نیز از این دارو استفاده می کنند.
ورزشکارانی که از احتباس آب و املاح در بدن خود واهمه داشته و از عارضه تبدیل شدن استروئیدهای تزریقی و خوراکی به هورمونهای ؟؟؟؟ زنانه نیز می ترسند، به راحتی و بدون اینکه ترس از بروز عوارض زنانه گی داشته باشند، می توانند از این دارو استفاده کنند. استفاده از این دارو برای کبد نیز سمی نیست. این دارو به دلیل اینکه احتباس آب و املاح چندانی را سبب نمی گردد بنابراین عارضه افزایش فشار خون نیز با مصرف این دارو دیده نمی شود.
حال که از نقاط قوت این دارو بسیار گفتیم، اجازه بدهید تا از معایب و مضرات استفاده طولانی مدت و غیر منطقی آن نیز غافل نشویم: مصرف این دارو ممکن است با ریزش مو در مردان، بروز جوشهای پوستی شدید، آکنه و چرب شدن پوست همراه باشد.
این دارو معمولا به صورت ویالهای 10 میلی لیتری تولید و عرضه می شود که هر میلی لیتر از آن حاوی 100 میلی گرم از داروی اصلی است. دز موثر این دارو در حدود 100 الی 150 میلی گرم در هفته توصیه شده است.
در پاراگراف زیر تاثیرات مختلف این دارو با ستاره مشخص شده و خواص آن نیز باهم تطبیق داده شده است:
تاثیر دارو بر حجم: *****
تاثیر دارو بر قدرت بدنی:*****
عوارض جانبی دارو:*
تاثیر دارو بر تشدید فرایند چربی سوزی:**

معرفی یک استرویید قسمت 2 ( وینسترول دپو)

مادهًًً موئثراین دارویکی ازچندین ترکیب شیمیایی جادویی به حساب می آید که فرم تزریقی آن بسیارقوی ترازفرم خوراکی این دارو است . مشخصه ًًاین ترکیب شیری رنگ بودن آن و همچنین محلول بودن آن در آب است.تزریق این دارو باید درفواصل کم صورت گیرد.به دلیل اینکه این دارو درآب محلول بوده ونیمه ًًًعمرپایین داردوسریع دربدن پخش وازبین می رود. این دارو حداقل باید به صورت یک روز درمیان و 50 میلی گرم درروز تزریق گردد.این دارو نه تنها دربدن به هورمون های جنسی زنانه تبدیل نمی شودبلکه باعث احتباس آب کمتری می شود ودرنتیجه حجم خشکی نیز تولید می گردد که دردوران قبل ازمسابقه بسیار مؤثر است.

طریقه ی مصرف:

مصرف این دارو به صورت 50 میلی گرم درروز می باشد.

عوارض جانبی:

مصرف این دارودر دز پایین عوارض چندانی به همراه ندارد. این آمپول تک میلی گرمی بوده وبه صورت 50 و 100 میلی گرمی در میلی لیتر تولید می شود.

معرفی یک استرویید قسمت 1 (دکادورابولین)

این دارو ازپرمصرفترین دارو ها است و عوارض جانبی بسیار پایین این دارو باعث شده است تا این دارو برای
کسانی که برای اولین بار قصد استفاده از داروهای استروئیدی را می کنند، مناسب تشخیص داده شده و توصیه شود.
این دارو تقریبا یکی از اجزای اصلی این دوره های استروئیدی میباشد است.ماده موثر آن همان چیزی است که ما در ایران آن را به نام «ناندرولون دکانوات»می شناسیم.این دارو خواص آنابولیکی قدرتمندی داشته و خواص
آندروژنیکی آن نیز در حد متوسطی است.
این دارو برای کبد مسمومیت زیادی را به همراه ندارد اما با این وجود دزهای بالای آن برای این عضو حساس از بدن
سمی تشخیص داده شده است.«ناندرولون»به ندرت به هورمونهای ؟؟؟؟ زنانه تبدیل می شود.مصرف این دارو
با تسریع فرایند ریکاوری همراه بوده و بالانس نیتروژن را نیز به نفع ورزشکاران تغییر داده و سنتز پروتئین در
عضلات را نیز شدت می دهد.
قهرمانان دوی سرعت جهان «Linford Christie » و «Marelene Ottey» و برخی از ورزشکاران ایرانی که نیازی به نام بردن ار آنها نیست گویا این حقیقیت را نادیده گرفته بودند که پس از گرفتن نتایج تستهای دوپینگ، سر افکنده و شرمنده شده و از دور مسابقات حذف شده و با برخی محرومیتها نیز رو به رو گشتند.
این دارو را می توان از پر مصرف ترین و محبوب ترین استروئیدهایی دانست که در دنیای پرورش اندام امروز مورد استفاده قرار می گیرد.این دارو استروئیدی قابل تزریق و روغنی است که غالبا به صورت آمپولهای 100 میلی گرم در سی سی تهیه و به بازار عرضه می شود.مصرف این دارو با افت محسوس میزان ترشح طبیعی هورمون تستوسترون همراه خواهد بود که با مصرف داروهای افزاینده ترشح طبیعی هورمون تستوسترون همانند HCG و یا کلوماید می توان این عارضه را به خوبی مهار کرد.
این دارو به دلیل اینکه اصولا دارویی پر مصرف و پر فروش است، بیشتر از دیگر داروها مورد توجه قلابی سازان و جاعلین قرار گرفته است.امروزه نمونه های قلابی و بی مصرف و حتی مضر و خطرناک این دارو بازارهای سیاه دنیا را اشباع کرده است.قیمت این دارو نیز در قیاس با دیگر داروهای تزریقی مناسب و مقرون به صرفه است.طول دوره مصرف این دارو بین 2 الی 4 ماه متغییر است.با مصرف این دارو زمان انعقاد خون افزایش یافته و احتمال خون دماغ شدن فرد نیز وجود خواهد داشت.
این دارو به دلیل خواص آندروژنیکی بسیار کمی که دارد، مورد توجه ورزشکاران زن نیز قرار گرفته و در بین آنها نیز محبوبیت یافته است.اگر چه این دارو نیز همانند دیگر داروهای استروئیدی عوارضی را به دنبال دارد، اما میزان شیوع و بروز این عوارض در قیاس با دیگر داروها و استروئیدها کمتر شایع بوده است.این دارو بر خلاف تستوسترون که موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، تاثیر منفی بر این سیستم ندارد.«ناندرولون»که ماده اصلی این دارو است تاثیر منفی و نامطلوبی بر بافتهای پیوندی و بر مفاصل ندارد.اما با این اوصاف این نکته را همواره به خاطر داشته باشید که مصرف این دارو حتی تا 18 ماه پس از قطع مصرف نیز در تستهای دوپینگ قابل ردگیری است.
این دارو عموما به صورت ویالهای 2 میلی لیتری که هر میلی لیتر آن حاوی 100 میلی گرم داروی اصلی است، تولید شده و به بازارعرضه می شود.دز معمول و متوسط مصرف این دارو در حدود X میلی گرم در هفته است اما ورزشکاران گاه Y الی Z میلی گرم از این دارو در هفته نیز مصرف می کنند.

پروتئین وی یا شیر کاکائو

شما احتمالا شنیده اید که شیر کاکائو اسید آمینه های مناسب برای شروع سنتز پروتئین بعد از تمرین را در خود دارد. و این در حالی است که کربوهیدرات های سریع الجذب شیر کاکائو می تواند کمک به پر کردن مجدد منابع گلیکوژن بدن شما بکند.مطالعه منتشر شده در مجله پژوهش های حرکت شناسی به مقایسه ویژگی های شیر کاکائو نسبت  به پروتئین وی بر روی 15 دانشجوی شرکت کننده در این پژوهش پرداخته است.
این داوطلبان به مدت 4 هفته وبه تعداد 3 بار در هفته به کار با وزنه پرداختند. هر جلسه که 30 تا 45 دقیقه به طول انجامید شامل 8 تا 10 تمرین بالا تنه و پائین تنه می شد. آنها هر تمرین را به تعداد3 ست و هر ست را 12 تا  15 مرتبه تکرار کردند. در عرض 30 دقیقه اول اتمام هر جلسه تمرینی، افراد شرکت کننده در این تحقیق 24 گرم پروتئین وی و یا یک لیوان شیر کاکائو حاوی 16 گرم پروتئین دریافت کردند.
داوطلبانی که پروتئین وی نوشیدند به طور متوسط ​​ قادر به انجام 29 حرکت شنا شدند این در حالی بود که قبلا در حدود 20 عدد شنا انجام می دادند. در ضمن طی این تمرینها و مصرف مکمل وی بیش از یک اینچ هم به دور شانه های آنها اضافه شد. اما برای مصرف کنندگان شیر کاکائواین آمار اتفاق نیافتاد، آنها فقط از نظر آماری زمان برابری را در مقایسه با مصرف کنندگان پروتئین وی در تمرین به دیوار نشستن از خود نشان دادند.
افق روشن تر: این ممکن است به خاطرافزایش پروتئین وی باشد که به طور قابل ملاحظه ای به بزرگ شدن حجم عضلانی و قدرت این افراد نسبت به گروه دیگرشده است و یا چنین تغییری را میتوان به ماهیت بسیار خالص پروتئین وی نسبت داد. هرکدام از این دلیل ها باشد، احتمالا مصرف کنندگان پروتئین وی کالری و چربی و قند کمتری نیز در نوشیدنی خوددریافت کردند.

کلید افزایش حجم بدون چربی

وقتی ورزشکاری مدعی است که در رشته بادی‌کلاسیک یا فیتنس فعالیت می‌کند، یکی از انتظاراتی که در شنونده به‌وجود می‌آید این است که همواره بدنی عضلانی و کم چربی را از او شاهد باشد. اما چطور می‌توان بر سایز عضلات افزود و همزمان از افزایش ذخایر چربی ممانعت کرد ؟

در ادامه مطلب شاهد پاسخ به این پرسش مهم و اساسی بود:

ترکیب تیم ملی جوانان آزاد و فرنگی کاران اعلام شد

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، رقابت‌های کشتی آزاد و فرنگی جوانان قهرمانی جهان طی روزهای 22 تا 27 مردادماه در شهر صوفیه پایتخت بلغارستان برگزار می‌شود.

- ترکیب تیم‌های اعزامی ایران به این رقابت‌ها به شرح زیر است:

کشتی فرنگی:

50 کیلوگرم: فرشاد عیسوند
55 کیلوگرم: مصطفی بهزادی مقدم
60 کیلوگرم: امید قادری
66 کیلوگرم: رامین طاهری
74 کیلوگرم: پیام بویری یا فرشاد رستمی کیا
84 کیلوگرم: یوسف قادریان
96 کیلوگرم: سید مصطفی صالحی زاده
120 کیلوگرم: بهنام شجعی
سرمربی: حمیدرضا اسماعیل نژاد
مربیان: نادر مشروطی- لقمان رضایی- سید هاشم میرزاده- روح‌اله میکائیلی
سرپرست: مجید رجبی
پزشک تغذیه: دکتر رامین امیرساسان
ماساژور: مهدی عظیمیان
مدیر امور فنی تیم‌های کشتی فرنگی: علی اشکانی

کشتی آزاد:

50 کیلوگرم: مصطفی یعقوبی
55 کیلوگرم: یونس سرمستی
60 کیلوگرم: فرزاد کولیوند
66 کیلوگرم: پیمان یاراحمدی
74 کیلوگرم: مصطفی قیاسی
84 کیلوگرم: علیرضا کریمی
96 کیلوگرم: پدرام جمشیدی
120 کیلوگرم: عبداله قمی
سرمربی: محمد طلایی
مربیان: علیرضا لرستانی، علی اکبر دودانگه، مصطفی علیزاده، رضا عظیمی
سرپرست: پرویز عالی
پزشک تغذیه: دکتر امیر رشید لمیر
پزشک: دکتر داود آزادبخت
داوران: اردوان صاحب، محمد عادل‌پور، احمد حاج‌آقا پور

معرفی یک مکمل قسمت 3 (کراتین سل مس بی اس ان )

سل مس برنده بهترین کراتین در سالهای 2005 تا 2009 بوده است. این محصول، یکی از مشهورترین مکملهای ورزشی در صنعت مکمل سازی جهان در سالهای گذشته به شمار می رود . CellMass محصولی ست از شرکت BSN که جهت بدست آوردن حجم پس از تمرین و شبانه، و نیز ریکاوری و عملکرد بالقوه در بدن طراحی شده است.

پیشبرد این سه فرآیند توسط ترکیب واحدی از آمینو اسیدها، مواد معدنی و الکترولیت های مهمی انجام می شود که به سرعت جذب سلولهای ماهیچه ای، جهت سوخت گیری مجدد شده، ذخایر ATP را به حداکثر رسانده و عضلات در حال رشد شما را از خود اشباع می کند. به همین دلیل اگر این مکمل را امروز مصرف کنید، روز بعد اثر آن را در بدن خود حس خواهید کرد.

سل‌مس به منظور اطمینان از ترمیم کامل سلولهای تخریب شده عضلات شما، ترکیب خود را مجهز به ماده گلوتامین AKG نموده است تا بدین وسیله حداکثر اثرات آنتی کاتابولیکی به ارمغان آورده و از تخریب هرگونه بافت عضلانی جلوگیری کند!

معرفی یک مکمل قسمت 2 (وی پروتئین ایزوله سینجکس شرکت وی پی ایکس)

Vpx مفتخر است که این محصول را به شما معرفی کند.

10 سال پیش VPX اولین کمپانی بود که وی پروتئین ایزوله شده (فیلتر شده) را به بازار عرضه کرد که این عمل یک جنبشی در صنعت مکمل ها به وجود آورد  زیرا تا آن موقع وی پروتئین به صورت موجود نبود پس از سالها تحقیق و بهبود محصول، Syngex به وجود آمد که در صد خلوص بالایی دارد.


یکی از راههای کم کردن وزن کنترل هورمون انسولین و داشتن رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین است.مهمترین و موثر ترین راه برای کاهش وزن داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین است.

پروتئین آنزیمی را در بدن آزاد می کند به نام گلوکاگون که باعث می شود چربی  به انرژی تبدیل شود، همچنین پروتئین بافت ماهیچه و عضلات را می سازد و هرچه عضلات بیشتر باشد ظرفیت چربی سوزی بیشتر می شود.برای هضم پروتئین بدن انسان نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد که به این پدیده اثر گرمایی می گویند

Syngex می تواند مکمل خوبی برای رژیم غذایی شما باشد.

معرفی یک مکمل قسمت 1 (پروتئین کمبت شرکت ماسل فارم)

یکی از بهترین و پرفروش ترین پروتئین های حال حاضر که با ترکیبی خاص نیاز روزانه شما به پروتئین و سایر مواد مورد نیاز را برطرف مینماید.این پروتین 8 ساعت نیاز های امینو اسیدی بدن شما رو براورده میکند و از انواع پروتیین ( 3 مدل وی کازیین البومین ) و انزیم جذب برای جذب بهتر تشکیل شده.

برای سالیات طولانی بدنسازان و ورزشکاران می دانستند که پروتئین کلید رسیدن به حجم، قدرت و نیرو است. ولی دریافت مقادیر زیاد پروتئین از طریق غذا برای بیشتر ما مشکل است. برای همین است که پودر های پروتئینی بخش زیادی از قفسه های غذا های کمکی را اشغال کرده اند. مشکل اینجاست که تعداد کمی – و شاید هیچ کدام- از این محصولات متمایز از بقیه هستند. بسیاری از شرکت های تولید مکمل به حداقل ها اکتفا می کنند.

ولی به عنوان کسی که برای رژیم غذاییش پروتئین لازم دارد، از خودتان بپرسید آیا "حداقل" چیزی است که از مکملتان می خواهید؟ آیا در تمرینات حداقل تلاشتان را می کنید؟ ما فکر می کنیم اینطور نیست. حجیم و عضلانی شدن خیلی با "حداقل" فرق دارد!

هیچ کس این موضوع را بهتر از گروه علمی ماسل فارم نمی داند. ما با تلاش بسیار بهترین ترکیب موجود را طراحی کردیم. کار ما استاندارد جدیدی در این زمینه است. کمبت به علت داشتن یک ماتریکس مهندسی شده که شامل وی پروتئین، پروتئین مجزا و هیدرولیز شده و آلبومین تخم مرغ و میسل های کازئین است، بهترین مکمل آزاد سازی در طی زمان است! از آنجا که هر پروتئین با سرعت خودش هضم می شود، پروتئین ها فقط به طور ناگهانی بعد از مصرف به خون نمی ریزند، بلکه به طور تدریجی تا 8 ساعت بعد از مصرف وارد خون می شوند!

سیستم پیشرفته آزاد سازی در طول زمان

برای بهینه کردن رشد ماهیچه و تضمین مصرف مناسب پروتئین، محققان ماسل فارم اصرار داشتند این محصول را با محصولات دیگری که با سرعت های مختلف هضم می شوند ترکیب کنند. بی سی ای ای و گلوتامین اضافه شده به ترمیم، بهبود و مصرف نیتروژن کمک می کند و ترکیب هضمی آن برای بیشترین استفاده از مواد مغذی مناسب است. بعلاوه دقت کرده ایم که راحت حل شود و طعم خوبی داشته باشد. پودر کمبت قطعا یک گام جلوتر از صنعت پودر های پروتینی است.

· پروتئین مجزای وی: بیشترین بازده پروتئینی ممکن از میان منابع پروتئین وی. WPI به سرعت هضم و جذب می شود.

· پروتئین وی نیمه هضم شده: وی هیدرولیز شده پروتیئنی است که به قطعات کوچکتری خرد شده که راحتتر هضم شود. سریع ترین فرم هضم پروتئین وی است و اول از همه به خون می رسد. وی هیدرولیز شده منبع مناسبی از آمینواسید ها برای رسیدن به ماهیچه فراهم می کند

 کازئین میسلی: کازئین میسلی به آرامی هضم می شود و جریان امینو اسید ها را در طی چند ساعت برقرار می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که این ماده می تواند مانع از تخریب ماهیچه در طول زمان شود.

کنسانتره پروتئین وی: این محصول نسبت به بقیه به غذای واقعی نزدیک تر است. این ماده شامل زیر واحد هایی مانند آلفا لاکتو گلوبین و لاکتوفرین است

آلبومین تخم مرغ: این ماده دسترسی زیستی بالایی دارد وبرای بیشتر افراد قابل مصرف است. آلبومین تخم مرغ دارای سطح بالای بی سی ای ای و آرجنین است. آلبومین تخم مرغ به رشد ماهیچه و تولید هورمون ها کمک می کند

ترکیب آنزیم های هضم کننده: آنزیم های هضم کننده مواد غذایی را در مسیر گوارشی خرد می کنند تا به راحتی جذب خون شوند. پودر کمبت حاوی 60 میلی گرم از یک آنزیم هضم کننده است که به هضم و جذب مواد لازم برای ساخت ماهیچه کمک می کند. بدن نمی تواند چیزی که هضم نمی کند را جذب کند

بی سی ای ای و گلوتامین افزوده: اسیدامینه های شاخه دار ال لوسین، ال ایزولوسین و ال والین مهمترین آمینو اسید ها برای حفظ ترمیم و تشکیل ماهیچه هستند. به طور خاص گفته شده که ال لوسین به سنتز پروتئین و درنتیجه ماهیچه کمک می کند. ال گلوتامین امینو اسیدی است که گفته شده به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. برخی می گویند ال گلوتامین به بهبود و احیا کمک می کند. ال گلوتامین و بی سی ای ای ها در کنار هم در پودر به رشد و ترمیم ماهیچه کمک می کنند. برای همین است که مفتخریم پودر کمبت را پیشترفته ترین مکمل بنامیم 

طریقه مصرف در ادامه مطلب

ال-آرژنین چیست؟

آمینو اسید عضله ساز

ال_آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟ آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری است {آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق می شود}

وهم اکنون می دانیم که ارژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.

ارژنین جزء ان دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن ان به صورت طبیعی نیستو باید مقدار مورد نیازش رااز خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم استکه دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از ارژنین باشند.

ارژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود.همچنین می توان مقداری آرژنیندر شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.

آرژنین چه وظیفه ای در بدن به عهده می گیرد وتحقیقات دانشمندان چه مدارکی را در حمایت از این آ مینو اسید ارائه می دهد؟

آرژنین برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیز یو لوژی عضلات ضروری است.

این پروسه ها شامل ترشح هورمون ها افزایش تولید هورمون رشد پاکسازی و دفع سموم تولید شده در بدن و سیستم دفاعی بدن در مقابل امراض.

به دلیل این که آ رژنین ماده اولیه و تشکیل دهنده نیتریک اکسید است:اغلب به منظور تقویت قوای ***ی نیز استفاده می شود.

مکمل های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته اند و همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون،بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی،رها سازی هورمون رشد،حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.

بدنسازان باید به دلیل خاصیت تعدیل نمک نیز به آرژنین علاقمند باشند زیرا از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن اتفاف می افتد باعث میشود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد و عضلات صاف و فاقد بر آمدگی به نظر برسند. حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین بدنسازان و دانشمندان مورد توافق است.همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.

چه آفرادی به آرژنین نیاز دارند و چه مقدار از آن کمبود محسوب میشود


هر کسی .افرادی که بیشترین میزان نیاز را به آرژنین دارند؛نوجوانان ، بچه های کمتر از هفت سال ،قهرمانان ،اشخاصی که سعی دارند وزن خود را کاهش دهند و افراد مسن.

در افراد بزرگسال ،آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری محسوب میشود.برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینو اسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب میشود.افرادی که دچار آسیبدیدگی هستند نیز میتوانند از فواید مکملهی حاوی آرژنین بهره مند گردند زیرا کمبود آرژنین در بدن زمانی که برای ترمیم جراحت نیاز است را افزایش میدهد.

کسانی که نظر به فوائد ***ی آرژنین دارند نیز میتوانند از خاصیت اتساع عروق آن بهره مند گردند.آرژنین باعث افزایش قطر و ضخامت عروق خونی میشود که دبه موجب آن در هنگام کشش و انقیاض خون بیشتری وارد عضلات میشود.

وجود آرژنین باعث افزایش بازده تمرینات سخت بدنسازان میشود.مکمل های حاوی آرژنین میتوانند سطح سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهند،در نتیجه بدنسازان میتوانند سخت تر تمرین کنند و نگران تاثیرات محدود کننده ء این نوع تمرین و تمرین زدگی که پیامد احتمالی آن است بر سیستم ایمنی بدنشان نباشند.

بدنسازانی که دوره های مصرف دارو های آندروژنی و استروئید های آنابولیک را قطع میکنندنیز میتوانند از مصرف آرژنین سود ببرند.

آرژنین قادر است تا سطح هورمون رشد را در بدن افزایش دهد و اینکار را از طریق تقویت اکسیژن مایعو پشتیبانی از فشار خون سالم انجام میدهد.به همین دلیل مکمل آرژنین میتواند برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفید واقع شود.

چه میزان از این مکل باید مصرف شود و آیا اثر جانبی نیز در پی دارد؟


افرادی که ناراحتی قلبی و یا سبقه مشکلات روحی وروانی دارندباید با پزشک معالجشان برای مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.

با هیچ نوع آمینو اسیدی امکان "اور دز"(مصرف بیش از اندازه) وجود ندارد .مصرف خیلی زیاد آرژنین میتواند منجر به اسهال ،ضعف و سستی و حالت تهوع شود.

هنوز دز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است بنابراین باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای خود بدست آورید.

یک دز خفیف برای مدت یک هفته در نظر بگیرید ،اگر موثر نبود و اثر جانبی نیز در پی نداشت مقدار مصرف را تا جایی افزایش دهید که سود آن به حد اکثر و ا ثرات جانبی آن به حد اقل باشد.با دوبار افزایش میزان مصرف میتوانید بهترین دز را برای خودتان پیدا کنید(3-9 گرم)این روش شبیه شیوه ای است که برخی از بدنسازان که مبادرت به مصرف انسولین و داروهای استروئیدی میکنند مورد استفاده قرار میدهند.

اغلب پودر های پروتئینی موجود در فروشگاه ها با آمینو اسیدهایی نظیر آرژنین تقویت میشوند. با داشتن این پیش زمینه باید توجه ویژه ای به میزان آرژنینی که از منابع مختلف وارد بدن میکنید نشان دهید.

اگر احساس میکنید قادر به استفاده از روش فوق الذکر برا یافتن میزان دز مناسب خودتان نیستید و این روش برایتان مشکل ساز است میتوانید از دستور العمل مندرج بر روی بسته بندی مکمل ها که از سوی شرکت های تولید کننده توصیه میشوند استفاده کنید.

محرومیت دو ساله برای علیرضا گودرزی کشتیگیر وزن 96 کیلوگرم تهران

دکتر علی طاهری رئیس کمیته پزشکی و ضد دوپینگ فدراسیون کشتی در این رابطه اعلام کرد:

" در جریان مسابقات مرحله نهایی انتخابی تیم‌های ملی کشتی آزاد و فرنگی، آقای علیرضا گودرزی علیرغم اعلام جهت انجام نمونه گیری کنترل دوپینگ با افسر اخذ کنترل دوپینگ و پزشک ناظر مسابقات همکاری نکرده و حتی از امضای برگه ابلاغیه و مراجعه به ایستگاه کنترل دوپینگ خودداری می‌نماید.

علیرضا گودرزی به دلیل امتناع از دادن تست دوپینگ، دو سال محروم می شود.

28 کشتی‌گیر در اردوی تیم ملی آزاد

مرحله اول اردوی آمادگی تیم ملی کشتی آزاد بزرگسالان برای شرکت در رقابتهای جهانی مجارستان روزهای 18 تا 28 تیرماه در محل خانه کشتی تهران برگزار می شود.

پس از برگزاری مسابقات انتخابی تیم ملی کشتی آزاد، 28 کشتی‌گیر به اردو دعوت شدند که مهدی تقوی از جمله دعوت شدگان است.

اسامی نفرات دعوت شده در ادامه مطلب

مرحله نهایی انتخابی تیمهای ملی کشتی آزاد و فرنگی - تهران - اسامی افراد واجد شرایط اعلام شد

فرنگی

55کیلو:حمید سوریان – شیرزاد بهشتی – سامان عبدولی – محسن حاجی پور – محمد فقیری – ابراهیم ترنج

60 کیلو: امید نوروزی – عبدالمحمد پاپی – محمد سلطانی – حمید زارع – امین سوری – ابوذر نورزاده - محمد نوربخش
66 کیلو: سعید عبدولی – مهدی زیدوند – افشین بیابانگرد – برومند اصلانی – محمد کریمی – افشین اسلامی
74 کیلو : هادی علیزاده پورنیا – فرشاد علیزاده – عادل بالی تبار – محمد سرخی نژاد
84 کیلو:طالب نعمت پور–مهدی محمدی–داود عابدین زاده – حسین نوری – مجتبی کریمی فر-علی قیطاسی
96 کیلو: قاسم رضایی – داود گیل نیرنگ – مهدی علیاری – مهدی عسگری زاده – سامان نوروزی - پوریا میرمعصوم زاده
120 کیلو: بشیرباباجان زاده – امیر قاسمی منجزی – مهدی نوری – امیر حسین شربیانی – بهنام مهدی زاده - یاشار عیسی زاده

همچنین با پیشنهاد مدیرامور فنی تیمهای ملی کشتی فرنگی و موافقت شورای فنی مسابقات انتخابی وزن 120 کیلوگرم روز 11 مرداد ماه در محل خانه کشتی تهران برگزار می شود.

---

آزاد

55کیلوگرم:(یازده نفر) حسن رحیمی – مهران رضا زاده – فرهاد جلایی – حسین رحمانی – محسن ملکی – محمد طهماسبی زاده–فریددژم خوی–یاسرحیدرقلی نژاد–علیرضا حاتمی–بهزاد بهروزی راد–سجاد صالح پور
60 کیلوگرم:(یازده نفر)  مسعوداسماعیل پور – حسن مرادقلی – مسعود محمودی – فرزاد جعفری – مصطفی آقاجانی – عباس دباغی – روح اله نعمتیان  - سینا امینی – عارف علیزاده – سید احمد محمدی – عارف محمدزاده
66 کیلوگرم:(ده نفر) مهدی تقوی–مرتضی گودرزی–میثم حیدری-مسعود کمروند – میثم نصیری – محسن جهانبخشیان – محسن آقاجانی – صائب کلانتری – سبحان محمدزاده – غلامرضا عبداله پور
74 کیلوگرم:(سیزده نفر) صادق گودرزی – حسن طهماسبی – ایمان محمدیان – رضا افضلی – آرام رحیمی – امیر شریعتی عدل – مسعود حیدریان – علیرضا قاسمی – مصطفی حسین خانی – جعفر قاسمی – مصطفی یوسفی – عزت اله اکبری – سجاد محمدی
84 کیلوگرم:(دوازده نفر)احسان لشگری – احسان امینی – اسماعیل نجاتیان – حسام مقدم – محمد حسین محمدیان – میثم مصطفی جوکار – نادر حامدی پور – رضا بیات  - مسعود مددی – صابر امامقلی پور – جواد نظری – داود زارعی
96 کیلوگرم:(نه نفر) رضا یزدانی - حامد تاتاری – علیرضا گودرزی – جمال میرزایی – حسن رحیمی – جعفر دلیری – اباذر اسلامی – حامد طالبی زرین کمر – سعید امیری – شورش آقایی
120 کیلوگرم:(دوازده نفر)کمیل قاسمی – محمدرضا آذرشکیب – پرویز هادی – سعید ابراهیمی - سید ساجد جلالی – جابر صادق زاده – اشکان مردانی – فردین معصومی – جعفر شمس ناتری – خشایار دهستانی – مصطفی مظلومی - امید گل محمد زاده

در یک حرکت نمادین صورت گرفت/ حمایت کشتی گیران مدرسه سایتی‌اف

کشتی گیران مدرسه برادران سایتی‌اف در منطقه داغستان روسیه در حرکتی نمادین خواهان حفظ کشتی در المپیک شدند.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، نوجوانان کشتی گیر مدرسه بوایسار و آدام سایتی‌اف در آستانه جلسه مهم روز چهارشنبه کمیته اجرایی کمیته بین‌المللی المپیک در حرکتی نمادین با در دست داشتن پارچه نوشته‌هایی به زبان روسی و انگلیسی خواهان حفظ این رشته در المپیک 2020 شدند.

جردن باروز به رکورد 48 مبارزه بدون شکست در میادین بین المللی دست

وی پس از جام جهانی تهران، در جام مدوید هم با 5 پیروزی به مقام قهرمانی رسید

باروز مدال طلای خود در این رقابت ها را از سایتی یف دریافت کرد

وی با این موفقیت به عنوان کشتی گیر برتر هفته امریکا برگزیده شد

شکست تلخ گاتسالوف به گادیسوف در فینال جام علی اف

ر پایان رقابت‌های بین‌المللی کشتی آزاد جام علی علی اف که طی روزهای 4 و 5 خردادماه در شهر ماخاچ‌کالا مرکز داغستان روسیه برگزار شد، نفرات برتر اوزان هفتگانه مشخص شدند.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، دیروز یکشنبه در مهمترین مسابقه این رقابت‌ها و در فینال وزن 96 کیلوگرم عبدالسلام گادیسوف دارنده مدال برنز جهان موفق شد، از سد حاجی مراد گاتسالوف قهرمان جهان و المپیک بگذرد.

همچنین پیروزی علی شعبان اف از بلاروس مقابل کمال مالیکوف از روسیه در وزن 74 کیلوگرم و برتری  دانیل لیگتی از مجارستان مقابل دیوید مودزمانشویلی نایب قهرمان المپیک از گرجستان از دیگر نتایج مهم این رقابت‌ها بود.

بر این اساس، تیم دخانیات مازندران که به نمایندگی از ایران با 9 کشتی‌گیر به این رقابتها رفته بود، در هیچ وزنی مدال نگرفت. مهران رضازاده(55 کیلوگرم)، سینا امینی و امین صادقی(60 کیلوگرم)، مرتضی گودرزی(66 کیلوگرم)، عزت الله اکبری و سعید غلامی(74 کیلوگرم)، محمد حسین محمدیان(84 کیلوگرم)، اباذر اسلامی(96 کیلوگرم) و جابر صادق زاده(120 کیلوگرم) نفرات این تیم بودند.

 

-نتایج انفرادی اوزان هفتگانه این مسابقات به شرح زیر است:

55 کیلوگرم: اسلام موسکایف(روسیه) 2- رسول کالیف(قزاقستان) 3- سعید قاضی ماگموداف داغستان و آلتینبیک آلیم بایف(قزاقستان)
60 کیلوگرم: 1- حاجی علی اف (آذربایجان)  2- آرتم گبک (روسیه) 3- مرتاض کبیسادزه (گرجستان) و بخان گئورگیف (روسیه)
66 کیلوگرم: 1- آقا حسین مصطفی یف(آذربایجان) 2- کوربان علی یف(روسیه) 3- ماگمود کوربان علی یف(روسیه) و مصطفی کایا(ترکیه)
74 کیلوگرم: 1- سونر دمیرتاس (ترکیه) 2- علی شعبان اف (بلاروس) 3- کمال مالیکوف (روسیه) و جاکوب ماکاراسشویلی (گرجستان)
84کیلوگرم: علی قاضی گامید گادژیف 2- احمد ماگموداف 3 – سلیم رابادانوف و محمد شاهاردینوف (همگی از روسیه)
96 کیلوگرم: 1- عبدالسلام گادیسوف (روسیه) 2- حاجی مراد گاتسالوف (روسیه) 3- شامیل احمد اف (روسیه) و الیزبار اودیکادزه (گرجستان)
120 کیلوگرم: 1- آلن دژیبیسوف (آذربایجان) 2- آلن زاسایف (اکراین) 3- قربان قربان اف (ازبکستان) و دانیال لیگتی (مجارستان)

ال-کارنیتین چیست

ال-کارنیتین توسط اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده و موجب آزاد سازی انرژی از سلولهای چربی میشود. این ماده شیمیایی موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری میشود.
میتوکندری را میتوان موتورخانه سلولهای بدن دانست . در واقع انرژی مورد نیاز بدن در این قسمت از سلولها تولید میشود.
برخی از شواهد نشان میدهد که میزان نیاز به ال-کارنیتین در دوران کودکی و همچنین در زمان های خاصی مانند بارداری و شیردهی که میزان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد کمی بالا میرود که این افزایش نیاز موجب به افزایش تولید این ماده غذایی از سوی بدن میشود.
همچنین بنظر میرسد که وجود ال-کارنیتین برای بهبود کارکرد قلب نیاز است. به عنوان مثال یک تحقیق نشان داده است میزان کارکرد غیر نرمال و تپش غیرعادی قلب بعد از 45 هفته مصرف 4گرم ال-کارنیتین در روز در بیماران دیابتی که علاوه بر فشار خون بالا از ناراحتی های قلبی و عروقی رنج میبردند به میزان زیادی کاهش یافته و بهبود پیدا نموده است.
همچنین تحقیق دیگر نشان داده است که مصرف روزانه ال-کارنیتین در ورزشکاران میتواند حتی تا 25% میزان توانایی و ظرفیت فعالیت بدنی را بالا ببرد.
همچنین تحقیقات نشان داده است افرادی که از مکمل های ال-کارنیتین استفاده مینمایند بعد از انجام فعالیت های بدنی به میزان کمتری دچار خستگی و کوفتگی میشوند. این تحقیق همچنان نشان داد که مصرف ال-کارنیتین دو ساعت قبل و بعد از دویدن به مسافت 20 کیلومتر موجب بروز خستگی کمتر و بازیابی سریعتر قوای بدنی گردد.
همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف 100 میلی گرم ال-کارنیتین به ازای هر کیلو وزن افراد و کودکان تالاسمی ماژور به مدت 3 ماه موجب کاهش نیاز بدن این افراد به تصفیه خون شود.
شواهد عملی حاکیست که میزان ال-کارنیتین در مواد غذایی لبنی و گوشتی به میزان فراوان یافت میشود.
توصیه من به شما این است که با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و مناسب میزان ال-کارنیتین و همچنین لیزین و متیونین جذب شده توسط بدن و نهایتا میزان ساخت این ماده ضروری را در بدن افزایش دهید.
استفاده از این مواد غذایی را هم تنها برای ورزشکاران حرفه ای و در سطوح قهرمانی آنهم تحت نظر متخصص تغذیه ورزشکاران یا پزشک متخصص ورزش توصیه مینماییم.

نفرات برتر مسابقات کشتی روز جهانی کودک مشخص شدند

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، مسابقات کشتی آزاد روز جهانی کودک (مرحله نهایی انتخابی تیم کشتی آزاد نوجوانان) طی روزهای 13 و 14 اردیبهشت ماه با شرکت 148 کشتی گیر از 28 استان، طی 9 دور و با انجام 284 کشتی در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار شد.

اسامی نفرات در ادامه مطلب

رقابتهای جام تختی در سالن شهدای هفتم تیر برگزار می شود

---

نایب رئیس فدراسیون کشتی گفت: رقابتهای بین المللی کشتی آزاد جام تختی به میزبانی سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می شود.

حسن رنگرز در گفت و گو با روابط عمومی فدراسیون کشتی با بیان این مطلب افزود: با توجه به ابراز تمایل مسئولان سیاسی و ورزشی شهرستان بابلسر و پیرو برگزاری جلسه ای با حضور برخی دست اندرکاران این امر در فدراسیون کشتی مقرر شد مسابقات در این شهر برگزار شود.

وی ادامه داد: پس از این موضوع مسئولان فدراسیون در پی بازدید از امکانات این شهر بودند اما در نهایت پیگیری ها به نتیجه ای منجر نشد.

دارنده مدالهای طلا و برنز جهان تصریح کرد: در این راستا صبح امروز جلسه ای با حضور مسئولان کمیته های ذیربط فدراسیون برگزار و در نهایت مقرر شد تا با توجه به محدودیت زمانی این رقابتها روزهای 18 تا 20 اردیبهشت ماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می شود.

رنگرز خاطر نشان کرد: قرار است با توجه به فاصله محدود تا این رقابتها طی هفته جاری و آینده جلسات هماهنگی با دست اندرکاران ذیربط برگزار و هماهنگی های لازم صورت گیرد.

وی در پایان گفت:کمیته روابط بین الملل فدراسیون کشتی در حال رایزنی با کشورهای مختلف است و در نهایت تلاش می کنیم این مسابقات را به نحو مطلوبی برگزار کنیم.

رقابتهای روز جهانی کودک 11 تا 13 اردیبهشت در تهران برگزار می شود

رقابتهای روز جهانی کودک بعنوان مرحله نهایی رقابتهای انتخابی تیم های ملی کشتی آزاد و فرنگی نوجوانان به صورت داخلی، روزهای 11 تا 13 اردیبهشت ماه در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار می شود.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، وزن کشی تمامی اوزان رقابتهای کشتی فرنگی عصر روز 11 اردیبهشت ماه و مسابقات آن روز 12 اردیبهشت ماه و وزن کشی مسابقات کشتی آزاد عصر روز 12 اردیبهشت ماه و رقابتهای آن روز 13 اردیبهشت ماه برگزار خواهد شد